bookmark_border11 sposobów na zmniejszenie trądziku

Nagły wzrost trądziku może być denerwujący, ale często potrzeba kilku szybkich i prostych zabiegów pielęgnacyjnych, aby odzyskać kontrolę nad skórą. Zapoznaj się z 11 sposobami ograniczenia nagłego wybicia.

Niedawno doświadczyłem zaostrzenia trądziku i chłopcze, powiem ci, rzuciło mnie to na pętlę.

Jako ktoś, kto od wielu lat boryka się z ciężkim trądzikiem, jeśli moja skóra trochę zwariuje, cóż, ja też.

Chodzi o to: kiedy pojawił się ten mały zaostrzenie trądziku, natychmiast zacząłem robić wszystko, co w mojej mocy, aby odzyskać kontrolę nad moją skórą i powoli, ale pewnie, trądzik zaczął znikać (mam nadzieję, że nie oszukuję się tutaj).

Jeśli również doświadczasz zaostrzenia trądziku i szukasz wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry, które stosunkowo łatwo pozwolą Ci opanować trądzik, zdecydowanie polecam zastosowanie niektórych z tych wskazówek.

Zrobiłem kombinację tych wszystkich i przeszedłem od 4 dużych pryszczów do jednego małego (uff).

Wypróbuj te środki na trądzik, aby szybko i skutecznie złagodzić nawrót trądziku.

1. Zwróć uwagę na zmiany stylu życia

Po pierwsze, jeśli zaostrzenie trądziku pojawiło się znikąd, zacznij od zanotowania wszelkich zmian, które ostatnio wprowadziłeś w swoim życiu.

Bardzo często od razu wydaje nam się, że trądzik ma związek z tym, co dzieje się na zewnątrz (gromadzenie się oleju, zatkane pory itp.), Podczas gdy w rzeczywistości trądzik jest często wynikiem czynników wewnętrznych.

Dr Roshini Rag mówi Reader’s Digest: „Istnieje wiele przyczyn trądziku, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że czynniki wewnętrzne – od ilości snu po powietrze, którym oddychasz – mogą wpływać na twoją cerę” – mówi Raj. „Wspaniała skóra wynika z dbałości zarówno o to, co nakładasz na skórę, jak i o to, jak dbasz o swoje ciało”.

Zadaj sobie następujące pytania: Czy zmieniłeś dietę? Czy przeżywasz duże rozstanie? Czy wstawałeś i kładłeś się spać o różnych porach?

Poświęć trochę czasu na zanotowanie WSZYSTKICH wprowadzonych ostatnio zmian (niezależnie od tego, czy były to zmiany celowe, czy nie).

Jeśli myślisz o tym naprawdę poważnie, zapisz w dzienniku wszelkie potencjalne zmiany, przez które przeszedłeś w ciągu ostatniego miesiąca. Podczas tej sesji dziennika możesz zauważyć zmianę, której nawet nie byłeś świadomy, a która może doprowadzić cię do źródła trądziku.

Zaufaj mi, jeśli chodzi o trądzik i ustalanie jego przyczyny, różni się on w zależności od osoby, a rozwiązanie sprawy wymaga dużo pracy dochodzeniowej.

2. Chill Out

OK, następnie, jeśli doświadczasz nagłego nasilenia trądziku, ważne jest, aby zachować spokój.

Zaufaj mi, wiem, że o wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Prawdę mówiąc, płakałem, ponieważ byłem tak zestresowany, że mój trądzik wraca, ale jestem absolutnie pewien, że to nie pomaga w mojej sytuacji, ponieważ często trądzik jest wynikiem zwiększonego poziomu kortyzolu, który rośnie pod wpływem stresu .

Jeśli stresujesz się swoim trądzikiem, po prostu zwiększasz poziom kortyzolu jeszcze bardziej, co jeszcze bardziej pogarsza trądzik (hello feedback from hell).

Dla mnie, aby zmniejszyć stres, joga jest najlepsza.

W szczególności lubię skupiać się na delikatnych sekwencjach jogi, które koncentrują się na pracy z oddechem, jak ten film z Yoga With Adriene. Nakręciłem ten film jedną noc przed snem, położyłem się do łóżka z uśmiechem na twarzy i spałem jak dziecko.

Ponadto, aby się odstresować, sugerowałbym skupienie się na rzeczach, które sprawiają Ci radość, zejście z Instagrama, używanie relaksujących olejków eterycznych i przebywanie na świeżym powietrzu na łonie natury.

Jeśli siedzisz i koncentrujesz się na trądziku i użalasz się nad sobą, sytuacja się pogorszy, zanim się poprawi.

3. Jade Roll

Mówiąc o odstresowaniu, jeśli czytasz mój artykuł o tym, jak jade roll, to już wiesz, że KOCHAM używać jadeitowego wałka w nocy.

Jadeitowy wałek nie tylko doskonale redukuje napięcie twarzy, ale także uspokaja i pomaga moim produktom do pielęgnacji skóry lepiej wchłaniać się w skórę.

Używam Truth Serum od Olehenriksen co drugą noc z moim jadeitowym wałkiem i zdecydowanie zauważam, że moja skóra jest dużo jaśniejsza po użyciu.

Ponadto z mojego artykułu na temat jadeitu dowiesz się, że istnieją dowody na to, że walcowanie z jadeitu może być szczególnie ukierunkowane na trądzik. Nie zostało to jeszcze udowodnione, ale są ludzie, którzy wierzą, że masując toksyny i bakterie z twarzy za pomocą drenażu limfatycznego, poprawisz trądzik.

Nie mogę powiedzieć na pewno, że to działa, ale mogę powiedzieć, że uważam, że walcowanie z jadeitem pomogło w mojej sytuacji trądzikowej i gorąco polecam, aby każdy miał do dyspozycji jadeitowy wałek.

bookmark_borderRegularne ćwiczenia są częścią Twojej pracy

Kiedy myślimy o wartości ćwiczeń, zwykle koncentrujemy się na korzyściach fizycznych. Niższe ciśnienie krwi, zdrowsze serce, bardziej atrakcyjna sylwetka. Ale w ciągu ostatniej dekady socjologowie po cichu zgromadzili przekonujące dowody sugerujące, że istnieje inna, bardziej bezpośrednia korzyść z regularnych ćwiczeń: ich wpływ na nasz sposób myślenia.

Badania wskazują, że nasza psychiczna siła ognia jest bezpośrednio związana z naszym fizycznym reżimem. I nigdzie implikacje nie są bardziej istotne niż nasze wyniki w pracy. Rozważ następujące korzyści poznawcze, których możesz się spodziewać po włączeniu regularnych ćwiczeń do swojej rutyny:

  • Poprawiona koncentracja
  • Ostrzejsza pamięć
  • Szybsza nauka
  • Przedłużona wytrzymałość psychiczna
  • Zwiększona kreatywność
  • Mniejszy stres

Wykazano również, że ćwiczenia poprawiają nastrój, co ma poważne konsekwencje dla wydajności w miejscu pracy. Założę się, że Twoja praca wymaga budowania więzi międzyludzkich i wspierania współpracy. W tym kontekście poirytowanie nie jest już po prostu niedogodnością. Może bezpośrednio wpłynąć na stopień sukcesu.

Istnieją również dowody sugerujące, że ćwiczenia w normalnych godzinach pracy mogą zwiększyć wydajność. Weźmy na przykład wyniki badania Leeds Metropolitan University, w którym zbadano wpływ ćwiczeń w ciągu dnia na pracowników biurowych z dostępem do firmowej siłowni. Wielu z nas chciałoby mieć wygodę związaną z hantlami lub pracownią jogi w biurze. Ale czy korzystanie z tych udogodnień rzeczywiście ma znaczenie?

W ramach badania naukowcy zatrudniali ponad 200 pracowników w różnych firmach, codziennie raportując swoje wyniki. Następnie zbadali fluktuacje wśród poszczególnych pracowników, porównując ich wyniki w dniach, w których ćwiczyli, z dniami, w których ich nie wykonywali.

Oto, co odkryli: w dni, kiedy pracownicy odwiedzali siłownię, ich doświadczenie w pracy ulegało zmianie. Zgłosili, że efektywniej zarządzają swoim czasem, są bardziej produktywni i mają płynniejsze interakcje z kolegami. Co równie ważne: poszli do domu bardziej zadowoleni pod koniec dnia.

Co powstrzymuje nas przed częstszymi ćwiczeniami? Dla wielu z nas odpowiedź jest prosta: nie mamy czasu. Szczerze mówiąc, jest to uzasadnione wyjaśnienie. Są tygodnie, kiedy praca jest przytłaczająca i terminy, na które nie mamy wpływu, muszą być dotrzymane.

Ale powiedzmy sobie jasno: to, co naprawdę mamy na myśli, kiedy mówimy, że nie mamy czasu na jakąś czynność, to fakt, że nie uważamy jej za priorytet, biorąc pod uwagę czas, który mamy do dyspozycji.

Dlatego badania ukazujące poznawcze korzyści ćwiczeń są tak fascynujące. Ćwiczenia pozwalają nam wchłonąć więcej informacji, pracować wydajniej i być bardziej produktywnym.

A jednak wielu z nas nadal postrzega to jako luksus; działanie, które chcielibyśmy zrobić, gdybyśmy tylko mieli więcej czasu.

Zamiast postrzegać ćwiczenia jako coś, co robimy dla siebie – osobiste pobłażanie, które odciąga nas od pracy – nadszedł czas, abyśmy zaczęli rozważać aktywność fizyczną jako część samej pracy. Alternatywa, która polega na wolniejszym przetwarzaniu informacji, częstszym zapominaniu i łatwej frustracji, sprawia, że ​​jesteśmy mniej efektywni w pracy i trudniej dogadać się z naszymi kolegami.

Jak skutecznie włączasz ćwiczenia do rutyny? Oto kilka sugestii opartych na badaniach.

Określ aktywność fizyczną, którą naprawdę lubisz. Jest wiele sposobów na ćwiczenie poza nudą na bieżni. Znajdź aktywność fizyczną, której będziesz mógł się spodziewać, na przykład tenis, pływanie, taniec, softball, a nawet energiczna gra na bębnach. Jest o wiele bardziej prawdopodobne, że będziesz trzymać się jakiejś czynności, jeśli naprawdę sprawia ci ona przyjemność.

Seria ostatnich badań sugeruje również, że to, jak się czujemy podczas ćwiczeń, może wpływać na stopień, w jakim ostatecznie wpływa to korzystnie na nasze zdrowie. Kiedy postrzegamy ćwiczenia jako coś, co robimy dla przyjemności, lepiej jest nam później opierać się niezdrowej żywności. Ale kiedy ta sama aktywność fizyczna jest postrzegana jako obowiązek, znacznie trudniej jest nam odmówić tuczu żywności, prawdopodobnie dlatego, że zużyliśmy całą naszą siłę woli na ćwiczenia.

Zainwestuj w poprawę wydajności. Zamiast zadowalać się „ćwiczeniami”, skup się na opanowaniu ćwiczenia. Konsekwentnie wykazano, że cele mistrzowskie, które psychologowie definiują jako cele koncentrujące się na osiągnięciu nowych poziomów kompetencji, przewidują wytrwałość w wielu dziedzinach. Dlatego wynajmij trenera, zapisz się na zajęcia i kup sobie odpowiednią odzież i sprzęt. Dodatkowa inwestycja finansowa zwiększy poziom Twojego zaangażowania, a stały wzrost wydajności pomoże utrzymać zainteresowanie przez długi czas.

bookmark_borderNaturalnie wzmocnij swoją odporność dzięki tym owocnym składnikom odżywczym

„Yatha Annam Tatha Mannam”, premier Narendra Modi przypomniał maksymę podczas sesji „Mann ki Baat” kilka dni temu, która oznacza, że ​​rozwój umysłowy i intelektualny jest bezpośrednio związany z jakością spożywanego przez nas pożywienia. Wraz ze wzrostem liczby przypadków COVID – 19, dobre odżywianie ma kluczowe znaczenie dla przeżycia i utrzymania lepszej jakości życia. Narodowy Miesiąc Żywienia 2020 ma na celu rzucenie światła na znaczenie “ Prawidłowego jedzenia kęs po kęsie ”.

Typowe niedobory składników odżywczych w Indiach:

Mikroskładniki odżywcze – Witaminy i minerały, których nasz organizm potrzebuje w małych ilościach, są najczęściej pomijane, co prowadzi do “ niedoborów żywieniowych ”. Te braki są rzadko rozpoznawane. Jednak niektóre badania wykazały, że 80 do 90 procent dorosłych Indian cierpi na niedobór witaminy D, 50 do 60 procent na anemię, inne to witamina B12 i kwas foliowy. O ile te braki dotykają dorosłych, w równym stopniu dotykają młodszych. U 1 na 5 dzieci zdiagnozowano otyłość dziecięcą, a prawie połowa umieralności dzieci poniżej 5 roku życia jest spowodowana niedożywieniem. Dziecku należy zapewnić niezbędne składniki odżywcze, aby na późniejszym etapie nie miało problemów z odpornością.

Warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych – to owoce, które oszczędzą Ci kłopotów z gotowaniem! Kimaye Health wymienia kilka owoców, które mogą pomóc w osiągnięciu dobrego poziomu odżywiania.

Lista 5 owoców, których możesz przegapić:

Pomarańczowy – Największą tajemnicą pandemii jest nasz własny układ odpornościowy i co lepsze niż pomarańcza może nam pomóc uratować sytuację. Napełniony dobrocią witaminy C i kwasu foliowego, pomarańcza zapewnia idealną dawkę codziennego pożywienia, z pewnością nie taką, której powinieneś przegapić!

Granaty – Granat bogaty w witaminę C, A i E, z czerwonymi rubinowymi nasionami, które pasują do koloru Twojej krwi. Czy wiesz, że 100 gram granatu zawiera 0,3 mg żelaza? Tak, ten bogaty w żelazo owoc jest jednym z najczęstszych zaleceń w walce z anemią (niedoborem żelaza).

Banan – owoc, który nigdy nie wychodzi z mody. Najłatwiejszy do znalezienia, najsłodszy w smaku, poza dobrymi skutkami dla organizmu Banany są powszechnie określane mianem superowoców bogatych w potas, witaminę B6 i kwas foliowy, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

Jabłka -Jabłko dziennie trzymaj lekarza z daleka! Pyszne źródło żelaza, odpowiednie, jeśli chodzi o zwiększenie niskiego poziomu hemoglobiny.

Truskawki – co jest dla Ciebie dobre, ale także smaczne? Tak, Truskawki – piękne czerwone owoce z nasionami na zewnątrz uświetniają naszą planetę swoim smakiem i pięknem. Truskawki są bogate w żelazo i witaminę C (pomaga we wchłanianiu żelaza). Uwielbiamy jagody, jagody bardzo!

Chociaż wszystkie rodzaje warzyw i owoców są równie istotne dla składników odżywczych, możesz zacząć od nich ze względu na ich słodko-przekąskowy charakter. Czas zrezygnować z tego niezdrowego jedzenia i przejść na pożywną, a jednocześnie smaczną dietę. Jedynym sposobem na osiągnięcie zdrowego ciała i umysłu jest podążanie ścieżką dobrego odżywiania. Więc jak najlepiej wykorzystaj ten miesiąc żywienia, przekształcając swoje nawyki żywieniowe w owocny i odżywczy styl życia!

bookmark_borderDlaczego kłótnie ze współmałżonkiem powodują niepokój nastolatka?

Jako terapeuta rodzinny dostrzegam poważny wpływ konfliktu rodzicielskiego na dzieci. Szczególnie w przypadku moich nastoletnich klientów narażenie na konflikt małżeński może nasilać lęk i depresję. Widziałem, jak moi klienci w większym konflikcie martwią się o zdrowie psychiczne swoich dzieci, powodując stres, a tym samym więcej konfliktów między nimi.

Prawdopodobnie słyszałeś, że walka przed dziećmi może być szkodliwa dla ich zdrowia psychicznego. Naukowcy od dawna spekulują na temat mechanizmów wyjaśniających, dlaczego konflikt małżeński wpływa tak negatywnie na dzieci. Nowe badania przeprowadzone przez moich kolegów i być może znalazłem odpowiedź. Nasze badania pokazują, że u nastoletnich dzieci konflikt małżeński może powodować tendencję do zwracania uwagi (skłonność do zwracania uwagi na pewne rzeczy w środowisku zamiast na inne), która może prowadzić do niepokoju przez wiele lat.

Aby przeprowadzić te badania, do naszego laboratorium zgłosiło się 60 nastolatków wraz z rodzicami. Rodzice uczestniczyli w zadaniu interakcji konfliktu, w którym omawiali problemy w związku, które były nagrywane na wideo i analizowane pod kątem destrukcyjnych zachowań konfliktowych (np. Agresja fizyczna lub werbalna), a także konstruktywnych zachowań konfliktowych (np. Rozwiązywanie problemów, uczucia). Obserwując, jak pary małżeńskie wykonują to zadanie w laboratorium, możemy stwierdzić, jak negatywne konflikty zazwyczaj występują dla danej pary.

Nastolatki w naszym laboratorium obejrzały serię zdjęć wchodzących w interakcję par, oglądających jednocześnie wiele obrazów. Na niektórych zdjęciach interakcja była neutralna, niektóre były szczęśliwymi rozmowami, a niektóre były gniewnymi konfliktami. Korzystając z oprogramowania do śledzenia wzroku, prześledziliśmy, które zdjęcia zazwyczaj oglądali nastolatkowie i ile czasu spędzali na oglądaniu każdego z nich.

Kiedy przeanalizowaliśmy wyniki, odkryliśmy, że gdy małżonkowie byli bardziej negatywnie nastawieni do swojego konfliktu, ich nastolatki spędzały mniej czasu na oglądaniu rozmów szczęśliwej pary. Kiedy małżonkowie byli mniej pozytywni w swoim konflikcie, ich nastolatek spędzał więcej czasu na zajmowaniu się gniewnymi interakcjami międzyludzkimi. Te odkrycia pokazały nam, że nastolatki, których rodzice są w stanie silnych konfliktów, są bardziej skłonni do odwracania uwagi od interakcji szczęśliwych par i złości. Odkryliśmy również, że gdy rodzice przejawiali bardziej negatywny konflikt małżeński, nastolatki wykazywały większy niepokój, ale tylko wtedy, gdy nastolatki również wykazywały skłonność do koncentracji na interakcjach z gniewem, co sugeruje, że uprzedzenia uwagi mogą odpowiadać za większy niepokój obserwowany u wielu nastolatków narażonych na konflikt małżeński.

Kiedy walczysz na oczach swojego nastoletniego dziecka, zagraża to jego poczuciu bezpieczeństwa. Mogą czuć się niepewni co do przyszłości rodziny i ich zdolności do tworzenia bezpiecznych relacji w teraźniejszości lub przyszłości. Stwarzające zagrożenie bodźce powodują, że ludzie stają się nadpobudliwi, szukając potencjalnych zagrożeń, na które mogą się przygotować i przed którymi można się chronić, powodując w ten sposób nieuporządkowany poziom lęku. Chociaż badanie to było przekrojowe i dlatego nie możemy wyciągnąć ostatecznych wniosków przyczynowych, nowe badanie sugeruje, że kiedy nastolatek jest narażony na negatywny konflikt małżeński, może stać się nadmiernie czujny na gniewne interakcje międzyludzkie i ma tendencję do dyskontowania funkcjonalnych, pozytywnych interakcji. Takie nastawienie uwagi może prowadzić do niepokoju u twojego nastolatka teraz lub w przyszłości.

Jeśli znajdziesz się w negatywnym cyklu ze swoim współmałżonkiem, zachęcam cię do zastanowienia się nad tym, jak teraz radzisz sobie z konfliktem. Terapia par może pomóc Ci zmienić sposób komunikacji, aby stworzyć lepsze zrozumienie i bardziej satysfakcjonującą więź. Zmiany, których dokonujesz teraz, są nie tylko dla was obojga, ale dla przyszłych pokoleń.

bookmark_borderDlaczego patrzenie w lustro jest tak trudne dla osób z zaburzeniami odżywiania

Szacuje się, że zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, dotykają ponad 16 milionów ludzi na całym świecie. Uważane za poważne schorzenia psychiczne, w wielu przypadkach spożycie pokarmu jest albo nieograniczone, nadmierne, aż do obżarstwa lub jest stopniowo ograniczane do coraz mniejszych ilości, aby umożliwić osobie schudnięcie.

Wiele osób z zaburzeniami odżywiania doświadcza tak zwanych zniekształceń ciała. Oznacza to, że to, co widzą w lustrze, różni się od tego, co widzą inni ludzie, kiedy na nich patrzą. Bardzo często osoba z zaburzeniami odżywiania będzie postrzegać swoje ciało jako zbyt grube lub zbyt niedoskonałe, mimo że innym wydaje się wychudzone.

Badania wykazały również, że osoby dotknięte zaburzeniami odżywiania mają trudności z dokładnym postrzeganiem swoich wewnętrznych sygnałów cielesnych. Oznacza to, że informacje o ciele, takie jak uczucie głodu lub sytości lub to, czy twoje serce bije szybko, które ludzie zwykle wyczuwają i angażują się w nieświadomie, są przytępione i ignorowane.

Zamiast tego istnieje tendencja do skupiania się bardziej na wyglądzie ich ciał. Osoby z zaburzeniami odżywiania często patrzą na swoje ciała pod kątem oznak przyrostu masy ciała.

Jedna z popularnych metod leczenia osób z zaburzeniami odżywiania próbuje bezpośrednio zająć się zaburzeniami obrazu ciała. Terapia lustrzana polega na tym, że pacjenci noszą odsłaniające się ubrania przed lustrem. Następnie proszeni są o opisanie swojego ciała w sposób neutralny i nieoceniający, mając na celu z czasem znieczulenie reakcji.

Badania wykazały, że to leczenie może zmniejszyć stres, negatywne myśli i niezadowolenie z ciała. Jednak nasze najnowsze badania sugerują, że sposób prowadzenia terapii jest niezwykle ważny. I że w niektórych przypadkach terapia lustrzana u kobiet z zaburzeniami odżywiania może w rzeczywistości zaostrzyć niektóre objawy.

Sygnały mieszane

W ramach naszego badania chcieliśmy dowiedzieć się więcej o tym, jak wpływa na percepcję ciała, gdy osoby z objawami zaburzeń odżywiania widzą swoje lustrzane odbicie.

Zrekrutowaliśmy zdrowe kobiety, które oceniały, że mają poważne lub niskie obawy dotyczące swojego wyglądu lub wagi. Poproszono ich o zgłoszenie, czy czują bardzo słaby dotyk, który wystąpił, gdy małe urządzenie przymocowane do ich policzka wibruje. Wykonali to zadanie, patrząc na oryginalne lub pomieszane zdjęcie własnej twarzy lub zdjęcie twarzy innej kobiety na ekranie komputera.

Jednocześnie monitorowaliśmy pobudzenie fizjologiczne, rejestrując zmiany aktywności elektrycznej na powierzchni skóry. Pozwoliło nam to sprawdzić poziom stresu i reakcje emocjonalne na oglądanie zdjęć.

Wiele osób z anoreksją ma tendencję do skupiania się na jednej części ciała, zamiast patrzeć na swoje ciało jako całość. pexels

Okazało się, że kobiety, które obawiają się swojego wyglądu lub wagi, lepiej rozpoznają dotyk, gdy pokazano im własne twarze. Ale odkryliśmy również, że ich poziom cierpienia był również większy. Z drugiej strony kobiety, które miały niewielkie obawy o swoją wagę lub wygląd, były w stanie lepiej wykryć dotyk, patrząc na drugą kobietę lub pomieszane obrazy.

Wydaje się więc, że patrzenie w lustro może prowadzić do większego stresu u osób z objawami zaburzeń odżywiania i zwracania większej uwagi na zewnętrzne cechy i wygląd ciała. Nie jest to zaskakujące, ponieważ wiemy, że osoby dotknięte zaburzeniami odżywiania mają tendencję do skupiania się bardziej na wyglądzie swojego ciała, często ignorując wewnętrzne odczucia ciała.

Z drugiej strony kobietom, które mają niewielkie obawy o swój wygląd, może być trudniej wykryć dotyk podczas oglądania własnej twarzy. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa to ich świadomość sygnałów z ich wewnętrznego ciała, a to z kolei przesłania ich zdolność odczuwania wibracji.

Postrzeganie ciała

Inne badania wykorzystywały podobne sytuacje, aby przyjrzeć się, jak ekspozycja na lustro może zmienić percepcję ciała, ale poprosili uczestników o wykrycie sygnałów pochodzących z ich ciał, takich jak bicie serca, zamiast dotyku zewnętrznego.

Patrzenie w lustro może być trudne dla osób z zaburzeniami odżywiania. Pexels

W tych badaniach odkryto, że ekspozycja na lustro powoduje, że osoby z objawami zaburzeń odżywiania gorzej wykrywają wewnętrzne sygnały ciała. Sugeruje to, że rodzaj sygnału ciała (zewnętrzny vs wewnętrzny), na którym pacjenci są proszeni o skupienie się podczas terapii lustrzanej, może mieć duże znaczenie w leczeniu zaburzeń obrazu ciała.

Biorąc pod uwagę, że osoby z zaburzeniami odżywiania koncentrują się bardziej na swoim wyglądzie fizycznym – który jest powiązany z ich zmartwieniami o swoje ciało, a nie z innymi odczuciami wewnętrznymi, takimi jak oddychanie lub bicie serca – należy dokładnie rozważyć sposób prowadzenia terapii lustrzanej.

Jest to ważne, ponieważ takie odkrycia mogą otworzyć nowe sugestie dotyczące przyszłych metod leczenia zaburzeń odżywiania, a także mogą mieć kluczowe znaczenie dla oceny obecnych metod leczenia.